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伊春一中:【女神节】 家有孕妇必看!战疫时代另有一个特殊群体需要通知!

2020-03-14 15:45 出处:互联网  人气:   评论( 0


现在,新型冠状病毒的疫情防控事情仍在主要进行中,而坚持居家仍是对疫情防控最好的孝敬,也是应对疫情最平安的方式。


在这场没有硝烟的防疫战中,孕产妇作为特殊重点人群,格外受关注,孕妇在家若何保持优越的妊娠状态?若何做到自我监测?什么情况下需要前往医院就医?在此,我们分享一些疫期适合孕妇的各种居家小Tips。

  

若何保持优越的妊娠状态



 一、饮食与营养搭配很主要

(一)只管做到逐日食物多样化

根据孕妇膳食指南的要求,天天的膳食应包罗谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,平均天天摄入12种以上食物,每周25种以上。


(二)优选的食物采购及储存

在住居区域受到管制、外出受限的情况下,支属可以行使有限的外出采购时机,优先购买和储存以下类食材:

   1. 鱼虾和肉类:优先思量新鲜的瘦猪肉、牛肉、羊肉、虾、海鱼等,亦可选择有信誉的超市的冷冻肉类产物。

   2. 蛋类:蛋类营养厚实、使用便利,也相宜较历久储存。

   3. 蔬菜:优先选择耐储存的根茎类蔬菜如洋葱、胡萝卜、莴笋,保留期长的大白菜、包心菜、青椒、南瓜、冬瓜等,以及可以历久保留的干的菌藻类如木耳、香菇、紫菜、海带、裙带菜等。

   4. 乳类:一样平常情况下,灭菌包装液体牛奶可以较历久保留,在营养上与通俗鲜牛奶也没有显著差异,可以适当采购和储存。若是不憎恶配方奶粉的口胃,建议优先选择合适的配方奶粉。

   5. 豆类:优先选购和贮备大豆(黄豆)和绿豆。

   6. 坚果类食物:可适量贮备,如葵花籽、花生、核桃、松子、开心果等。值得注意的是,因其含脂肪高,是高能量食物,作为平衡膳食的组成,是推荐逐日适量(天天15克)。

   7. 水果:在足量蔬菜的情况下,水果的食物价值更多在于调治饮食口胃、增添饮食的愉悦度,对膳食的营养孝敬次于蔬菜。优先推荐苹果、梨、香蕉等富含果胶等膳食纤维的品种。

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