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睡眠是身体健康的基础,可3种觉要注意,一文了解

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,2022-10-20 07:30 小肆说健康

关于睡觉,相信大家已经听说过很多相关言论了,比如每天要睡8个小时,还有更为夸张一点的说法为“人睡4觉,命比纸薄”的说法等等。在现实生活中,又有多少人因为睡不好,而降低生命指数。

如今的失眠,慢慢成了常态,甚至被人们称之为“城市病”。在一组数据调查出的结果来看,仅是失眠人群,来自北京、上海、广州就能达到23.5%,而二线城市失眠人群还要更多,甚至能够达到30%以上,这么大的比例都是在提醒大家:睡眠的重要性!

与其接受因为失眠或者是睡眠质量低,增加的健康隐患,譬如动脉硬化、心血管疾病、脑梗等,不如睡好觉,让它成为身体健康的“补药”。

睡眠是身体健康的“保健品”,注意这几种觉别睡,睡错了伤身。

黑白颠倒:对于我国人的作息习惯,通常都是白天工作,晚上睡觉进行调整,但现代生活水平压力过大,某些工厂经常需要24小时值班,也就造成了白天黑夜都要上班的现象,有时候更是以夜班为主,白天回去休息补觉。

这种和普通人颠倒的睡觉习惯,看似可以通过补觉的方式弥补伤害。实际上,却会给生物钟造成致命的打击,生物钟紊乱是致病以及致癌的重要因素。

有研究调查发现:经常黑白颠倒的女性,罹患乳腺癌、内分泌系统疾病的概率大大增加。

趴着睡:趴着睡是一种睡觉姿势的问题,可能人们在不自觉中,清晨醒来后就发现自己趴着的状态。如果你觉得这种姿势非常舒服或者可以这么做,由于颈椎和脊椎等生理幅度弯曲,且压着腹部内脏,这种姿势待着的时间越长,越容易出现胸闷气短、头晕乏力、氧气不足等现象。

尤其是婴幼儿,宝妈和宝爸们需注意,不要培养他们趴着睡的习惯,对生长发育不利。

睡前吃大量食物:如果你是因为个别原因,比如熬夜太晚,想填饱肚子吃很多夜宵,不仅不利于晚上的热量消耗,增加肥胖的发生危险,还会导致睡眠过程中,人们因为要消化食物而肠胃蠕动,会降低睡眠质量。

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